관절염은 더 이상 여러분을 다치게 할 필요가 없다
"관절염"은 거의 많은 관절에서 500개 이상의 다른 조건을 가진 매우 광범위한 용어다.
예를 들어, 아주 흔하고 쇠약해지는 한 가지 질환은 류마티스 관절염이다.
이것은 나이가 들면서 종종 사람들에게 타격을 줄 것이고, 그것은 생활방식을 급격하게 바꿀 수 있다.
이 상태에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
담배연기를 멀리하고, 담배를 피우면 끊어라.
혈류량 감소는 담배를 피우다 니코틴이 체내로 배출되는 직접적인 결과로 관절염에 걸릴 수 있다.
혈류를 줄이면 관절이 손상돼 담배를 피우지 않으면 관절염이 더 심해진다.
관절이 최대한 튼튼하게 유지되도록 자세를 잘 유지하도록 노력한다.
그렇게 하는 것은 관절염 통증을 최소한으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
앉아 있든 서 있든, 구부정하고 털썩 주저앉는 것은 피하라.
너의 몸무게를 각 다리 사이에 고르게 분배해라.
이것은 척추를 튼튼하게 하고 관절에 압력을 가하는 것을 막아주며, 도중에 관절염 증상을 최소화하는 데 도움이 될 것이다.
관절염이 있다면 불편한 신발과 하이힐을 피하라.
이런 종류의 신발은 자세에 좋지 않고 관절에 많은 부담을 준다.
대신 버팀목이 되는 편안한 테니스화를 사세요.
관절염에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배워 질병 관리에 대한 사전 조치를 취하십시오.
관절염에 걸린 사람들을 위한 많은 자원들이 있다.
당신은 영양과 당신의 고통 관리에 대한 많은 조언들을 찾을 수 있다.
관절염을 연구하는 데 시간을 들이면 고통을 줄이기 위한 온갖 새로운 방법들과 도움이 될 수 있는 새로운 치료법과 음식들을 발견할 수 있을 것이다.
관절의 상태를 유념하라.
관절염은 가장 작은 일을 어렵거나 고통스럽게 만들 수 있다.
뭔가 옮길 일이 있으면 도움을 요청해야 한다.
도움을 줄 수 있는 사람이 없을 경우, 물체를 들어올리는 대신 슬라이딩해 보십시오.
자극과 염증으로부터 자신을 보호하면 괴로움과 통증이 적고 관절이 유연해진다.
항상 적절한 운동을 하고, 가장 유익한 활동을 하고 있는지 확인한다.
운동은 여러분이 건강하고 건강하게 지낼 수 있도록 도와줄 것이고 또한 여러분의 유연성을 증가시킬 것이다.
비록 낮은 충격의 일상이 염증을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 그럼에도 불구하고 너무 과도하게 하지 않는 것이 중요하다.
통증이 확 타오르면 운동을 중단하라.
스트레칭을 위한 새로운 일과를 자신에게 주어라.
만약 당신이 스트레칭을 게을리 한다면 관절염은 당신의 유연성을 빠르게 빼앗아 갈 것이다.
모든 근육과 관절을 유연하게 유지하기 위해 매일 스트레칭을 하는 것은 이것을 예방할 수 있다.
거꾸로 스트레칭을 하고 아래에서 시작하여 위로 올라가십시오.
확실한 계획을 세우는 것은 관절염에 필수적이다.
관절염 통증은 언제든 번들거릴 수 있기 때문에, 당신은 그 주변에서 일할 준비를 하고 싶어한다.
일을 계획해 중간 휴식기간을 두고 한 번에 한 단계씩 해내도록 하는 것이 도움이 된다.
일이 지나치게 몸에 스트레스라면 당장 그만둬야 한다.
흥미롭게도, 잘 발달된 복근 세트는 관절 통증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.
심이 튼튼하면 자세가 좋아지고 관절 통증이 줄어든다.
운동할 때는 무리하지 마라.
저녁 먹고 걸어라.
저녁 식사 후에 걷는 것은 여러분의 에너지 수준을 증가시키고 신체적으로 그리고 감정적으로 여러분이 느끼는 방식을 향상시킬 것이다.
친구나 가족과 함께 산책을 하면 다른 시간이 없을 수도 있는 시간을 가질 수 있다.
RA와 싸우기 싫으면 피하라.
관절염에 걸릴 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 통증 없이 건강한 삶을 살 수 있도록 보장할 수 있는 것들이 있다.
위 기사의 정보는 당신에게 몇 가지 새로운 아이디어와 기술을 제공하기 위한 것이었다.
